你真的需要减肥吗？

我 发布于 2008-10-07 21:53:47   21次阅读，0条评论，所属分类：糖尿病综合

来源：潘明政 博士

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        不知从何时起 ，减肥成了社会上的热门话题。商场里和社会上还冒出许多所谓的减肥药、减肥茶、减肥器具及减肥中心等。多少人为此“痛并快乐着” ，更有人患上厌食症等减肥后遗症 ，严重影响了身体健康和发育。 
        事实上，个体主观意识上的肥胖大多“言过其实”。因为年龄的增长、营养摄入量较多，有些人只是局部脂肪层略厚，这种情况未必是肥胖，但被个体主观上认为是肥胖，甚至于盲目减肥。一些媒体广告等将肥胖的错误观念强行灌输到医学知识并不丰富的人群当中，进一步使盲目减肥之风泛滥。 
        你真的需要减肥吗？要回答这个问题就需要先客观地认识自己的体重。 
        肥胖是指体内脂肪的过度蓄积。正常体重者体内脂肪约占 18%。通常 ，男性体脂超过 25% ，女性体脂超过 30%就称为肥胖。但目前还缺乏直接测量体脂的经济、简便且准确的方法 ，而多采用下述一些间接的方法评估体重情况。 
        一、标准体重法 
标准体重也叫理想体重，是按照大多数人的身高与体重的关系按照统计学的原理制定的。不同种族、地区的标准体重也不尽相同。 
        1、先通过下述公式算出自己的标准体重 (身高单位为厘米 ，体重单位为千克 ) ：
        身高不足 150厘米者 ：标准体重 = 身高 - 105
        身高 150厘米以上者 ：标准体重 = (身高 - 100)×0.9
        身高 180厘米以上者 ：标准体重 = 身高 - 110 
        2、再由下述公式算得自己的肥胖度 ：肥胖度 =  ( 实测体重 — 标准体重 )÷标准体重。
        肥胖度介于±10%为正常 ，大于 10%为超重 ，大于 20%为肥胖。 
        二、体重指数法
        对于成年人来说 ，体重指数 (ＢＭＩ) = 体重 (千克)÷身高 (米 ) 2。 
        亚洲人ＢＭＩ介于 18.5～23为正常 ，大于 23为超重 ，大于 25为肥胖 ，大于 30为重度肥胖。 
        三、测量皮下脂肪厚度的方法
        应用Ｂ超或ＣＴ等测定皮下脂肪的厚度 ，然后推测全身的脂肪量来判断是否肥胖。测量皮脂厚度一般选取手腕的伸侧面、肩胛骨下部和腹部。 
        目前国际上广泛使用的评估体重状况的方法是体重指数法 ，标准体重法也在一部分地区和人群中被采用 ，测量皮下脂肪厚度的方法由于需要一定的医疗设备和经过专门培训的操作人员等 ，目前只在部分科研中被采用。 
        怎么样 ，按上述方法算一下 ，是不是就可以解答你自己是否肥胖或是否需要减肥的问题？