运动降糖效果显著

我 发布于 2010-08-06 23:07:47   1次阅读，0条评论，所属分类：动态与资讯

来源：世界健康基金会供稿

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　　运动对糖尿病患者的病情控制很有益，包括即时的影响和长远的好处。

　　1、即时影响一是降低血糖，轻度至中等强度的运动，就足以降低血糖；二是增强胰岛素的敏感性。
　　2、长远影响有降低血脂，降低血压，促进血液循环，改善心肺功能，防治骨质疏松，放松紧张情绪，使身体匀称，增加肌肉的力量和灵活性等。

　　医生要与患者共同制订合理的运动计划，要帮患者选择中等强度的有氧运动。运动时间要相对固定，每周150分钟左右。每次运动开始的时间，应从第一口饭算起的饭后40-60分钟。运动的持续时间是每次30-60分钟，每周3-5次或更多。患者可以参照表格中的信息选择锻炼的项目和时间。

　　以下这些糖尿病患者暂时不适宜运动：

　　1、血糖极不稳定的脆性糖尿病患者；

　　2、反复低血糖发作者；

　　3、血糖高于16.7mmol/L的患者；

　　4、收缩压大于180mmHg的高血压患者；

　　5、有严重心脏疾病的患者；

　　6、经常有脑供血不足的患者；

　　7、糖尿病肾病、肾功能不全的患者；

　　8、有严重视网膜病、眼底出血的患者；

　　9、有发热、严重感染、活动性肺结核的患者；

　　10、有严重外周神经病变，如糖尿病足病的患者。